一到夏天

想喝饮料的心蠢蠢欲动，

喝饮料一时爽，

一直喝一直爽！

但是你的体重答应吗？

这样喝，身体吃得消吗？

最近浙大一院内分泌科

和营养科专家

买了18款热门饮料做了测评。

无糖or有糖，

喝饮料对身体有啥影响

如今大部分饮料都含糖，

它对血糖会有怎样的影响？

实验员挑选了四款目前销售量比较高的的饮料——可口可乐、零度可乐、元气森林白桃苏打气泡水、阿萨姆奶茶进行测评。在浙大一院内分泌科，4位平时血糖完全正常的青年医生，作为志愿者参与了试验。

01

step1：抽血检测4位志愿者没喝饮料前的血糖

02

step2：4位志愿者分别在3分钟之内，喝掉200ml饮料

03

step3：半个小时后，再次抽血检测4位志愿者的血糖

前后血糖值对比

志愿者（化名）

结果显示，含糖量越高的饮料

对血糖升高的影响更显著。

浙大一院内分泌科副主任沈建国特别强调，糖尿病患者尽量不摄入含糖饮料！此外，普通人长期摄入含糖饮料同样危害巨大——不仅影响食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取，对肾脏、肠胃、皮肤、骨骼、牙齿等均会造成严重伤害。

含糖量最高的竟是ta

正规饮料的包装上都有“营养成分表”，有些会在碳水化合物项目下单独标出糖的含量（如下图）。不过，多数饮料还没有这么做，遇到这种情况，参考碳水化合物这一项可以估计含糖量。测评的参照物则是太古方糖，每块方糖的含糖量约为4.5g。

18种饮料的含糖量见下图↓

（点击可看大图）

万万没想到

含糖量最高的前3甲

竟然是它们！

排名第一的柠檬茶不单单是“茶”，更是“糖水”，一瓶含有近15块糖！

最最值得关注的是乳酸菌饮料，它是含糖量“爆表”的隐形冠军。因为平均每100毫升的乳酸菌饮料含糖量就已经超过15g，目前市面上的乳酸菌饮料，一般是350~380毫升，含糖量已经接近13块糖，如果是每瓶乳酸菌饮料达到500毫升，相当于喝完一瓶摄入至少17~18块方糖！

看到这里，

还敢不停喝吗？

专家说，最健康的饮料，

就是我们的白开水！

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你夏天爱喝饮料吗？

你会努力戒掉它吗？

来源：浙大一院

编辑：史笑雨

上观号作者：上海静安