加班太忙、回家带娃、朋友聚餐、今天太累……算了吧！不运动了。
明知运动能带来健康，我们却不断寻找借口，应付自己。
今天，小体邀请到解放日报城市频道党支部书记陈华，请他给你一个运动理由。
提笔前，恰传消息：上海市重大突发公共卫生事件二级响应下调为三级响应，同时，上海发布关于个人佩戴口罩的指引。对体育运动爱好者来说，这是重大利好：阳光明媚，草长莺飞——在人员并不多的运动场所，尤其是空气清新的户外空间，我们完全可以摘掉口罩，畅快淋漓“动起来”。
疫情之下，防控为要，不能瞎跑。所以，我就说说自己参与踢球、投入锻炼、所见所闻的生活琐事，毕竟，上海的运动场到底多不多、是不是每个人心里都有健身锻炼的意识，首先要从我做起——春江水暖鸭先知嘛。
01
除了体育媒体人的身份，业余时间，我也是一名业余足球的爱好者。早在2003年，我和时任新民晚报体育记者晏秋秋、新闻晨报俞炯、东方体育日报王东生等多名同行一起策划，把沪上十多家媒体的体育记者分头组织起来，成立上海申花记者联队。17年过去，队伍人员不断变化，不变的是参与踢球健身的热情，球队也发展成上海体育记者联队。
疫情期间，上海体育记者联队的老兄弟们，一共踢了5场球，比赛场地也不断变化。3月17日晚间，上海市体育局在官方网站发布《市体育场所复工工作指引（第二版）》：一般情况下，上海市体育场所全面开放，取消报备，可以直接复工。听闻消息，队友们在微信群内欢呼雀跃，希望用复赛来“勇立潮头”。
复赛的第一场球，放在闵行浦江镇一所新建的足球公园里。高耸挺拔的闵浦大桥，横跨蜿蜒流淌的黄浦江；桥下坐落着风景宜人的浦江郊野公园，散发幽幽乡野气息。在这座占地53亩（约35000平方米）的足球公园内漫步，感觉绿茵场建在风景如画的公园中。
3片11人制天然草标准足球场、1片8人制人工草足球场开门待客，让我们的复工第一场球收获满满，一片欢声笑语。平坦的草皮、良好的排水、精心的配套，让复赛的第一场球接近完美。踢完球，我们才知道：这里竟也被国际足联看中，考虑作为2021世俱杯上海赛区参赛俱乐部的训练基地备选。这两天，还有消息传来：中国国家队在上海的集训，就放在这里——感情我们这批体育记者，要比身价千万的国脚们，更早体验这个专业场地。
之后，我们上海体育记者联队还来到新顾城体育公园，和胡云峰、郑科伟、成亮等退役球员组成的上海老克勒足球明星队过招。这个球场占地面积约2万平方米，有1片11人制足球场地、2片8人制足球场地、8片5人制足球场地，并有配套的球场灯光照明。这里也是“上海足球协会宝山青训基地”。对家住宝山区域的业余足球爱好者来说，这也是一个踢球的好去处。上周，大伙又前往t98绿洲足球基地踢了一场友谊赛，高扬以球会友、锻炼身体、健康生活的主旋律。有个队友说：“每周一次踢球是最快乐的时间，出一身汗，大家聊聊天开开玩笑，回家洗个澡、喝点小酒，什么烦恼和压力都忘了！”
这几天，队友们又把目光瞄准了今年1月正式开园的上海市民体育公园·足球公园。这个上海最大的体育公园坐落在嘉定区安亭镇，公园总占地2.8平方公里，其中一期足球公园占地面积42万平方米。足球公园设有11人制足球场18片、5人制足球场32片、篮球场25片、停车位800余个，以及服务中心、生态跑道、休闲广场等设施。要知道，踢遍上海滩所有足球场，是我们球队成员的一个目标，问题上海的球场那么多，实现这个目标，似乎也是一个甜蜜的烦恼。
02
面对疫情，人少景美的乡村，是更稳妥的选择。在大自然里散步骑车，在阳光下采摘蔬果，在田埂上撒欢奔跑，往往是能激发孩子们热爱运动的天性。过去两个月，每逢周末我也会驾车和家人一起回到崇明岛老家，既是给孩子放风，更是全家人参与户外运动的好时机。春暖花开的乡下，女儿从来不戴口罩，基本一天到晚“野”在户外：上午骑车寻找附近的同龄女孩一起嬉戏，下午踏上平衡车去看小鸡小羊小鸭，晚上则在房间里铺上瑜伽垫，完成少体校艺术体操教练的身体素质视频打卡任务。
乡村的健身设施，也在悄然升级。100米外原本的村庄打谷场，如今没有了生产任务，早已变身全民健身苑点。傍晚时分，阿姨、伯伯们喜欢带着孙子孙女，在这里扭扭腰肢、动动筋骨，顺便聊下家长里短。500米外的堡江公路两侧，银杏树林绽放绿意，环绕其中的红色健身步道，夕阳下如真丝绸带在闪光。原本傍晚时分喜欢去稻田里拔草的农民们，如今晚餐后的固定套路，是去身边的健身步道溜达，“老农民也过上了城里人的日子，饭后散步，健康很重要！”
老百姓发自内心说惬意，背后，是“绿水青山就是金山银山”理念的落地，是社会主义新农村的真切实践，更是体育部门、市容绿化等多个职能部门的联手合作，不懈努力、久久为功，才让更多亲民的体育设施不断走向千家万户。
03
这几天，全国学生逐步回到学校，宅在家三个月之久的“神兽”们终于陆续开始出宅。疫情之下，很多孩子在几个月里严重缺乏锻炼。虽然空闲时间不少，家里也有足够的锻炼空间，但把这些时间、空间用来锻炼的孩子并不多，这一方面是客观条件使然，另一方面还在于我们没有完全形成注重养成运动习惯、重视体育教育内涵的文化氛围、社会氛围和家庭氛围。
必须承认，让孩子坚持体育锻炼仍然是一件道理人人懂、说起来简单、做起来很难的事情，毕竟，文化学习而轻体育，仍然是我们学校教育的常态，但更要看到，“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”背后，体育的本源意义被越来越多国人接受、理解，也有越来越多家长、孩子有了自主锻炼、强身健体的意识。所以，除了身边不断增添的实体运动场，我们更要把喜欢锻炼的运动场，“盖”进孩子和家长们的心里。
04
最后，我也想对迈向全球著名体育城市目标的上海，说两句心里话。由于工作关系，有不少出国采访国际大赛的机会，对上海的体育设施、体育氛围、体育人群等环节的国际视野观察和比较，多少有一些直观感受。上海正在打造国际体育赛事之都，诸多国际大赛落户申城，这也能带动诸多重大体育设施项目的落地发展。因为引进了f1赛事，上海有了自己的国际赛车场；因为举办上海世游赛，东方体育中心拔地而起；同样，改造中的徐家汇体育公园、即将落成的浦东足球场等项目，未来都会举办重大国际赛事，同时也在不断加大市民身边的体育设施供给，持续优化体育设施管理和服务。
这座城市越来越深厚的体育底蕴，滋养着体育文化深入人心，让人们在认知体育内涵的基础上达成“健康上海 人人来赛”的共识。听说第三届上海市民运动会也快开幕了，“生命在于运动 健康始于行动”，让我们一起运动起来吧。
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文：陈华
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上观号作者：上海体育